Información general de la materia

Nombre de la asignatura:

activación física para el personal administrativo del CESEE

Área:

Administrativa

Bienvenida a la materia *

Compañeras y compañeros de Oficina, les damos la más cordial bienvenida al curso activación física para el personal administrativo del CESEEEste espacio ha sido diseñado especialmente para ustedes, integrantes del área administrativa, quienes día a día enfrentan largas jornadas frente al escritorio y saben lo desafiante que puede ser mantener la energía y el bienestar en esas condiciones.

Descripción general de la materia *

Unidad 1: Comprender el sedentarismo en oficina (2 horas)

Se analizan las causas y consecuencias del sedentarismo en el ámbito administrativo.

Se busca que las y los participantes reconozcan cómo afecta su salud, concentración y desempeño laboral.

Unidad 2: Fundamentos del Aprendizaje Activo (2 horas)

Se introduce la metodología del Aprendizaje Activo, mostrando cómo la participación, la práctica y la reflexión pueden integrarse en la rutina laboral para mejorar el bienestar.

Unidad 3: Pausas activas y dinámicas participativas (3 horas)

Se realizan ejercicios prácticos de movilidad, estiramiento y respiración consciente. Se integran recursos digitales y gamificación para motivar la participación constante.

Unidad 4: Diseño de ambientes virtuales de aprendizaje (2 horas)

Se enseña a crear espacios digitales que apoyen la práctica de pausas activas, incluyendo videos interactivos, recordatorios y retos colaborativos.

Unidad 5: Evaluación y compromiso institucional (1 hora)

Se reflexiona sobre los aprendizajes adquiridos, se comparten experiencias y se establecen compromisos para mantener las prácticas activas en la oficina.

Esquema de contenido

1. Apertura – Sensibilización (Unidad 1)

•         Breve exposición sobre el sedentarismo y sus efectos.

•         Actividad diagnóstica: encuesta rápida o dinámica de reflexión sobre hábitos actuales.

2. Fundamentos – Comprensión conceptual (Unidad 2)

•         Explicación participativa de qué es el Aprendizaje Activo.

•         Ejemplos prácticos de cómo se aplica en contextos laborales.

3. Práctica – Aplicación activa (Unidad 3)

• Ejercicios guiados de pausas activas (estiramientos, movilidad, respiración).
• Dinámicas grupales con gamificación (retos, insignias, puntos).

4. Construcción – Diseño de ambientes virtuales (Unidad 4)

•         Taller para crear recursos digitales: videos cortos, recordatorios, retos en línea.

•         Trabajo en equipos para diseñar un “mini-protocolo” de pausas activas aplicable en la oficina.

5. Cierre – Evaluación y compromiso (Unidad 5)

•         Reflexión grupal sobre aprendizajes y cambios percibidos.

•         Elaboración de compromisos personales y colectivos para mantener las prácticas.

Objetivo de aprendizaje de la asignatura

Apertura: generar conciencia y motivación inicial.

Fundamentos: vincular teoría con la realidad de la oficina.

Practica: aprender haciendo y fortalecer la colaboración.

Construcción: integrar tecnología y creatividad en la solución.

Cierre: asegurar transferencia al entorno laboral y continuidad.

Competencias de la asignatura orientadas al Saber

1. Reconocimiento del problema del sedentarismo

Identificar las causas y consecuencias del sedentarismo en el ámbito administrativo.

Comprender los efectos físicos, psicológicos y laborales que genera la falta de movimiento.

2. Comprensión de los fundamentos del Aprendizaje Activo

Conocer los principios pedagógicos que sustentan el Aprendizaje Activo.

Analizar cómo esta metodología favorece la participación, la motivación y el aprendizaje significativo.

3. Conocimiento de estrategias de prevención

Describir las pausas activas y su impacto en la salud y productividad.

Reconocer recursos digitales y dinámicas colaborativas que pueden aplicarse en la oficina.

4. Diseño de ambientes virtuales de aprendizaje

Entender cómo se construyen entornos digitales que integren movimiento y autocuidado.

Conocer herramientas tecnológicas que faciliten la práctica de pausas activas y el seguimiento de hábitos saludables.

5. Evaluación y reflexión sobre el aprendizaje

Saber cómo medir el impacto de las pausas activas en el bienestar laboral.

Comprender la importancia de la retroalimentación y el compromiso institucional para sostener el cambio cultural.

Desempeños (Saber Hacer)

1.Aplicar pausas activas en la jornada laboral

Realizar ejercicios breves de movilidad, estiramiento y respiración consciente en su espacio de trabajo.

Integrar estas prácticas en momentos estratégicos de la rutina administrativa.

2. Diseñar micro-rutinas de movimiento

Elaborar secuencias de ejercicios adaptadas a las condiciones de la oficina.

Ajustar las rutinas según las necesidades físicas y el tiempo disponible.

3. Utilizar recursos digitales para fomentar la actividad física

Implementar recordatorios virtuales, videos interactivos y aplicaciones de seguimiento.

Incorporar elementos de gamificación (retos, insignias, puntos) para motivar la participación.

4. Promover la colaboración en el equipo administrativo

Organizar dinámicas grupales que fortalezcan la práctica colectiva de pausas activas.

Facilitar espacios de retroalimentación donde se compartan experiencias y aprendizajes.

5. Transferir lo aprendido al entorno laboral real

Adaptar las estrategias de movimiento al contexto específico de CESEE.

Integrar las pausas activas como parte de la cultura organizacional, vinculándolas con el bienestar y la productividad.

Atributos del ser (Actitudes)

Pertinencia

El curso responde a una necesidad real del área administrativa: prevenir y reducir el sedentarismo en la jornada laboral.

Interactividad

Favorece la participación activa de las y los trabajadores mediante dinámicas prácticas, colaborativas y reflexivas.

Aplicabilidad inmediata

Las actividades están diseñadas para realizarse en el propio espacio de trabajo, asegurando que el aprendizaje se traduzca en cambios concretos en la rutina diaria.

Flexibilidad

Se adapta a diferentes perfiles y horarios, permitiendo que cada participante integre las pausas activas de acuerdo con sus condiciones laborales.

Innovación pedagógica

Integra metodologías de Aprendizaje Activo, gamificación y recursos digitales para motivar y sostener la práctica.

Colaboración

Promueve el trabajo en equipo y el compromiso colectivo, fortaleciendo la cultura organizacional hacia el bienestar compartido.

Reflexión significativa

Incluye espacios de retroalimentación donde los participantes analizan cómo el movimiento impacta en su salud, concentración y productividad.

Evaluación formativa

Se centra en el seguimiento de avances y en la construcción de compromisos, más que en la calificación tradicional, para asegurar continuidad en la práctica.

Temario *

Unidad 1: Comprender el sedentarismo en oficina (2 horas)

•         Concepto de sedentarismo y su impacto en la salud laboral.

•         Principales riesgos físicos y psicológicos asociados.

•         Diagnóstico inicial: hábitos de movimiento en el área administrativa.

Unidad 2: Fundamentos del Aprendizaje Activo (2 horas)

•         Principios pedagógicos del Aprendizaje Activo.

•         Diferencias entre aprendizaje pasivo y activo.

•         Ejemplos de aplicación en contextos laborales.

Unidad 3: Pausas activas y dinámicas participativas (3 horas)

•         Tipos de pausas activas: movilidad, estiramiento, respiración consciente.

•         Diseño de micro-rutinas adaptadas al espacio de oficina.

•         Dinámicas grupales y gamificación para motivar la participación.

Unidad 4: Diseño de ambientes virtuales de aprendizaje (2 horas)

•         Herramientas digitales para fomentar el movimiento (videos, apps, recordatorios).

•         Creación de recursos interactivos para pausas activas.

•         Trabajo colaborativo: elaboración de un mini-protocolo institucional.

Unidad 5: Evaluación y compromiso institucional (1 hora)

•         Reflexión sobre aprendizajes y cambios percibidos.

Estrategias para dar continuidad a las prácticas activas.

•         Compromisos personales y colectivos para transformar la cultura organizacional.

Metodología de trabajo *

Modelo de Aprendizaje Activo, que combina teoría breve, práctica inmediata, reflexión y aplicación en el entorno laboral. El esquema se organiza así:

1. Sensibilización inicial (Unidad 1)

•         Actividad diagnóstica: encuesta rápida sobre hábitos de movimiento.

•         Exposición breve sobre riesgos del sedentarismo.

•         Reflexión grupal sobre experiencias personales.

2. Comprensión conceptual (Unidad 2)

•         Lectura guiada y discusión sobre Aprendizaje Activo.

•         Ejemplos prácticos de aplicación en oficinas.

•         Debate participativo sobre cómo integrar el movimiento en la rutina laboral.

3. Aplicación práctica (Unidad 3)

•         Ejercicios de pausas activas en tiempo real.

•         Dinámicas grupales con gamificación (retos, insignias, puntos).

•         Diseño de micro-rutinas de movimiento adaptadas al espacio de oficina.

4. Construcción de ambientes virtuales (Unidad 4)

•         Taller de creación de recursos digitales (videos cortos, recordatorios, apps).

•         Trabajo en equipos para elaborar un mini-protocolo institucional de pausas activas.

•         Presentación de propuestas al grupo.

5. Cierre y compromiso (Unidad 5)

•         Reflexión sobre aprendizajes y cambios percibidos.

•         Elaboración de compromisos personales y colectivos.

•         Evaluación final con retroalimentación formativa.

Forma de evaluación con porcentajes por unidad

• Unidad 1: Comprender el sedentarismo en oficina – 15%

Participación en diagnóstico inicial y reflexión grupal.

• Unidad 2: Fundamentos del Aprendizaje Activo – 15%

Aportaciones en discusión y análisis de casos.

• Unidad 3: Pausas activas y dinámicas participativas – 30%

Ejecución de ejercicios, diseño de micro-rutinas y colaboración en dinámicas.

• Unidad 4: Diseño de ambientes virtuales de aprendizaje – 25%

Creación de recursos digitales y presentación del mini-protocolo institucional.

• Unidad 5: Evaluación y compromiso institucional – 15%

Reflexión final, compromisos personales y participación en retroalimentación.

Criterios generales de evaluación

Participación activa: 30%

Aplicación práctica: 40%

Producción colaborativa: 20%

Reflexión y compromiso: 10%

Fuentes de consulta *

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Moreno, D., & Carrillo, J. (2019). Normas APA 7ª edición: Guía de citación y referenciación. Universidad Nacional Autónoma de México. Recuperado de https://normas-apa.org

Barreto Pinzón, F., Rodríguez Sanabria, C., & Gutiérrez Castro, B. A. (2016). Ambiente Virtual de Aprendizaje (AVA): Experiencia de implementación en educación superior. Corporación Universitaria Minuto de Dios.

Compilatio. (2020). Normas APA: Guía completa con ejemplos (7ª edición). Compilatio.net.

Prince, M. (2004). Does active learning work? A review of the research. Journal of Engineering Education, 93(3), 223–231.  (doi.org in Bing)

Bonwell, C. C., & Eison, J. A. (1991). Active learning: Creating excitement in the classroom. ASHE-ERIC Higher Education Report No. 1. Washington, DC: George Washington University.

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Tremblay, M. S., Aubert, S., Barnes, J. D., Saunders, T. J., Carson, V., Latimer-Cheung, A. E., ... & Chinapaw, M. J. (2017). Sedentary behavior research network (SBRN) terminology consensus project. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 14(1), 75.  (doi.org in Bing)